Initiation à la méditation. Une pratique qui mérite toute notre attention et de la vigilance. Besançon.
La pratique méditative représente une plongée au cœur de son intimité. C'est un chemin qui offre la possibilité
d'
aller au cœur de soi-même. Quel programme !
Et si nous prenions soin de cette expérience !
La pratique de la méditation est en vogue, à ce titre elle mérite d'être surveillée. Pour cela, l'apprentissage auprès d'une personne qualifiée est une présence nécessaire et protectrice.
- La pratique de la méditation est à la fois simple et complexe. Tout se qu’il se passe lors d’une méditation est invisible. Voici pourquoi il est utile de s’arrêter sur le contenu et l’exactitude de cette expérience intérieure.
- La pratique méditative est actuelle et mérite de poser quelques jalons : comment adapter cette exercice lorsque l’on pratique seul-e ? Est ce compatible avec notre rythme de vie ? Comment être sûr de bien pratiquer ? Que pouvons-nous apprendre sur les diverses techniques, la physiologie de la méditation, l’appréhension de l’espace spirituel ?
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Toutes ces questions sont abordées avec pédagogie, vous serez les acteurs de ces moments
éducatifs.
QUELLES SONT LES PROPOSITIONS OFFERTES
POUR VOUS INITIER ?
A savoir : le pass-sanitaire est demandé
pour les pratiques en groupe.
La participation régulière est exigée.
Si la pratique de la méditation vous intéresse,
n'hésitez-pas à me le signaler.
L'espace ci-dessous vous permet de communiquer.
En signalant votre souhait, je vous adresserai prioritairement
les nouvelles publications.
Je reprends contact avec vous. Merci.
(la pratique de la méditation ne contient pas de contenu religieux ou ésotérique)
Renseignez-vous en appelant directement le numéro :
03 81 82 20 52
De nouveaux programmes seront mis en place en septembre 2022
À bientôt ! Pascale Morand
La méditation est un état de l'être tout entier.
L'état de méditation représente pour votre cerveau et votre être profond une nourriture fondamentale ! C'est avant
tout une expérience d'humilité !
L'énergie va là où la pensée va !
La pratique de la méditation se vit au quotidien. Elle permet de se sentir plus libre, plus joyeux et détaché !
Votre vie, votre santé, votre vitalité sont le reflet de la qualité et de la valeur de vos pensées !
Apprendre à méditer, c'est être sûr de ne jamais se sentir abandonné ou seul : devenir un bon compagnon pour
soi-même.
Quelques encouragements pour votre pratique à la maison.
Pour apprivoiser l'observation consciente de vos pensées.
Comment apprivoiser le flux des pensées ?
- Les pensées parasites ne peuvent s'arrêter immédiatement. Je respecte.
- Le flux des pensées est une rivière, vous êtes assis au bord de cette rivière et vous regardez passer le flux de l'eau.
- La détente frontale : laisser bouger un essuie-glace imaginaire sur le front.
- Inspire : j'inspire le calme en moi, expire : je garde le calme en moi.
- Détente de tous les muscles des épaules, cou et visage.
- Terminer par une respiration douce et silencieuse.
Retrouver ces mobilisations conscientes par des petits
flashs dans la journée.
Pour vous aider vers la pratique de la méditation à la maison.
Voici quelques clés pour instaurer un moment de rituel à la maison.
- Mettre en place un rituel, une bougie, un lieu ou l'assise sera naturelle en sécurité.
- Vérifier l'aisance corporelle ( tenue souple et propre).
- Trouver en douceur la verticalité. Relâcher les épaules et les mâchoires.
- Écouter les sons du plus loin au plus près, puis observer le son de l'air dans les narines.
- Observer le son, le débit de chaque narine.
- Ressentir la pointe du nez et inspirer l'air, comme s'il s'agissait d'une narine. Laisser cette sensation se vivre avec attention. C'est la réceptivité.
S'installer en méditation, c'est vivre une action consciente.